肾,对人体的重要性不言而喻。

从现代医学的角度来说,肾就像一座日夜不停的污水处理厂;从中医的角度来说,肾中精气藏得充足,才能保证身体健康。

生活中,我们总是在口头上对肾“呵护备至”,但实际上,却经常伤害它!

肾最怕的10件事

01 久站

中医认为“久站伤骨”,而肾藏精,主骨,且“腰为肾之府”。

因此,经常处于站立状态者或以站立为工作岗位的人,易于伤肾,肾伤不养骨,加之久立骨骼气血运行障碍,可出现腰酸、骨痛、腰脊椎骨损伤等病证。

02 久坐

久坐不动会压迫膀胱经,造成膀胱经气血运行不畅,而肾经与膀胱经相表里,因此也会引发肾功能异常。

03 纵欲

中医认为“肾藏精”,肾精是生命的根本,肾精损伤必然会影响人的寿命。而房事不节最易伤肾或导致肾虚,所以医家无不强调“戒色欲”“节房劳”。

04 受惊

中医认为“恐”会伤肾,人遇到恐惧时,往往会出现下肢酸软,甚至出现大小便失禁,这便是恐伤肾的表现。

有人喜欢看恐怖片,看完后却吓得不敢关灯睡觉,长期如此会让肾精一直暗耗。

05 受凉

中医认为肾怕寒,而“腰为肾之府”,肾经又起于足底,所以腰和足部更要注意保暖。

平时可以将双手掌心相搓,略觉发热后,将双手置于腰间,上下搓搓腰部,到腰部感觉发热为止,这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。

06 憋尿

中医认为,肾与膀胱相表里,长时间憋尿会因膀胱炎而损伤肾功能,引起一系列与肾脏相关的病症,如遗尿、性功能障碍等。

另外,肾乃先天之本,长期憋尿伤及肾气后,全身都会跟着遭殃。

07 饮水不当

喝水太多或太少都不利于肾脏健康。

正常成年人每日需水量在1800~2500毫升,去除三餐摄入的水分后,每日需要靠饮水摄入的,大概在1500~1700毫升左右。

当然,具体的饮水量还要根据劳动强度、出汗多少以及气温情况进行合理的增减。

08 口味太重

饮食过咸对肾不利,中医讲“咸入肾经”,适量盐可补肾强骨,但盐分过多会导致血压增高,使肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发疾病。

09 长期熬夜

熬夜会大量消耗人体的精血,从而使肾精不足。

对于熬夜后常常会出现的头昏脑涨、嗓子干、眼睛发红、注意力和记忆力下降等情况,就是因为熬夜伤阴引起的阴虚症状。

10 烟酒无度

烟酒皆属辛热之物,过度沉溺于烟酒,会在不知不觉中损伤肾脏,影响健康。

中医认为,吸烟伤肺,喝酒伤肝,烟酒无度,久之必定伤肾,会令肾精耗竭,元气大损。

三个动作养肾气

中医认为,人体的生长壮老已各个阶段均与肾气的旺盛虚衰密切相关。

因此,不论是什么年纪的人,都应该学一些养肾小技巧,下面这3个护肾小动作,随时做起来!

01 踮脚砸地

具体做法:踮起脚尖,再落下脚后跟砸地,如此反复颠足,以30次为1组,做3组即可。

功效:做该动作的时候可以刺激督脉、调整阴阳平衡、振奋肾精,也可起到补肾的作用。

02 拍打八髎穴

具体做法:八髎穴在人体的腰骶部,骶骨左右两侧各有4个骶孔,即为八髎穴。用手掌击打八髎穴,1组30次,每天3组即可。

功效:八髎穴属足太阳膀胱经,且居腰骶部,有补肾气、壮元阳、强筋骨、健腰膝的功效。

03 按摩涌泉穴

具体做法:涌泉穴的简便取穴法为把脚部蜷缩起来,脚底靠前部凹陷的地方即是。将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处,来回按揉,每天揉100次为宜。

功效:涌泉穴是肾经井穴,有补益肾经气血的作用。